Punya Keputusan Membuat Waktu Yang Sulit? Cobalah Mencuci
Tangan Anda
Penelitian telah mengungkapkan bahwa mencuci tangan Anda
dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental Anda. Tindakan sederhana ini
bisa membantu mengurangi kecemasan saat Anda dihadapkan pada keputusan dan
meringankan gangguan mengikuti perilaku yang tidak etis. Psikolog menyebutnya
"efek bersih," dimana mencuci benar-benar bisa membersihkan hati
nurani Anda setelah tertekan. Obat Angina
BAGAIMANA DAPAT MENANGANI WASHING HELP DENGAN PENGAMBILAN
KEPUTUSAN?
Banyak dari kita mengalami apa yang oleh psikolog disebut disonansi
kognitif ketika kita mengambil keputusan. Ini adalah saat Anda tidak dapat
dengan mudah menerima pilihan yang Anda buat. Anda mungkin bertanya-tanya
apakah pilihan lain benar-benar lebih baik dan terus mempertanyakan keputusan
Anda.
Untuk mengatasi kegelisahan ini, secara tidak sadar Anda
mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang Anda pilih adalah pilihan
terbaik, dan yang lainnya tidak begitu bagus. Misalnya, produk lainnya
berkualitas buruk, orang lain tidak atraktif atau pekerjaan lainnya ada di
perusahaan yang payah.
Manusia mungkin telah mengembangkan kecenderungan ini untuk
mencegah kita terus-menerus menebak-nebak keputusan kita, namun asumsi ini
seringkali tidak benar dan dapat menyebabkan stres lebih lanjut. Jadi,
bagaimana Anda bisa menghentikan lingkaran setan ini? Cuci tanganmu.
Sebuah penelitian di University of Michigan menemukan bahwa
mencuci tangan Anda sebenarnya bisa mengurangi disonansi kognitif. Peserta
diminta untuk memberi peringkat 10 besar CD yang mereka inginkan dari daftar 30
CD, sebagai bagian dari survei konsumen yang dituduhkan. Kemudian mereka diberi
pilihan antara menjaga cakram kelima atau enam mereka. Kemudian, mereka diminta
untuk mengevaluasi sabun tangan cair, setengahnya dengan melihat botol dan
setengahnya dengan mencuci tangan mereka dengan itu. Akhirnya, mereka
menempatkan 10 CD teratas mereka lagi.
Tapi kali ini, mereka yang tidak mencuci tangan memberi
peringkat pada CD pilihan mereka sekitar dua tempat lebih tinggi daripada yang
tidak mereka pilih. Ini adalah disonansi kognitif yang meniru pendapat mereka.
Padahal, mereka yang telah mencuci tangan memberi peringkat CD hampir sama
seperti sebelumnya. Tampaknya ada kecemasan batin tentang pilihan mereka yang
telah dihapus.
Studi tersebut kemudian meminta satu set peserta untuk
memilih antara dua stoples selai. Selanjutnya, mereka mengevaluasi tisu
antiseptik dengan cara memeriksanya atau menggunakannya. Akhirnya, mereka
menilai seberapa bagus mereka mengira selai itu akan terasa. Mereka yang telah
menyeka tangan mereka mengharapkan kelezatan yang sama. Padahal, mereka yang
hanya melihat tisu berharap kelezatan jauh lebih banyak dari stoples selai yang
mereka pilih.
"CLEAN SLATE EFFECT"
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa mencuci dapat
membantu meringankan kecemasan akan perilaku buruk juga. Dalam banyak budaya,
ada hubungan psikologis antara kebersihan fisik dan kemurnian moral.
Pembersihan fisik, seperti mandi atau mencuci tangan, sangat
penting bagi banyak ritual keagamaan. Bahasa juga mengungkapkan koneksi ini.
Dalam bahasa Inggris, kata-kata seperti "bersih" dan
"murni" menggambarkan keadaan fisik dan moral.
Hubungan ini meluas ke tindakan sehari-hari kita. Penelitian
telah menemukan bahwa bahkan memikirkan tindakan atau perilaku yang tidak etis
akan membuat Anda lebih cenderung untuk mencuci diri.
Dan yang menarik, pencucian fisik justru membuat Anda merasa
lebih baik. Satu studi membuktikan hal ini dengan melihat keinginan alami kita
untuk menebus kesalahan ketika kita merasa telah melakukan kesalahan. Kita
sering melakukan ini sebagai cara untuk membersihkan hati nurani kita dan
meringankan rasa bersalah atas kesalahan tersebut.
Satu studi meminta peserta untuk menggambarkan suatu
perbuatan tidak etis dari masa lalu mereka. Hal ini diikuti dengan membersihkan
tangan mereka dengan penyisipan antiseptik atau tidak. Setelah itu, peserta
ditanya apakah mereka akan menjadi sukarelawan untuk belajar lagi tanpa
bayaran. Mereka yang telah menyeka tangan mereka 50 persen lebih kecil
kemungkinannya untuk menjadi sukarelawan.
Periset menyarankan hal ini karena mencuci menghilangkan
rasa bersalah atau penyesalan terhadap perilaku tidak etis, sehingga peserta
merasa tidak perlu melakukan tindakan korektif. Padahal, mereka yang tidak
menyeka tangan mereka lebih cenderung menjadi relawan karena mereka masih
membawa rasa bersalah dan keinginan untuk menebus kesalahannya.
Studi ini menyimpulkan bahwa Anda mungkin bisa menghapuskan
dosa-dosa Anda, atau setidaknya emosi emosional mengikuti mereka.
BAGAIMANA CARA MEMAKAI PENCUCIAN TANGAN KE KEUNTUNGAN ANDA
Jelas, Anda seharusnya tidak pernah secara sadar terlibat
dalam perilaku tidak etis. Dan setiap keputusan dalam hidup Anda harus
dilakukan dengan hati-hati dan perhatian. Tapi, bahkan saat Anda telah
melakukan yang terbaik, hal-hal masih terjadi.
Mungkin Anda secara tidak sengaja menghina orang yang
dicintai, atau Anda menyadari bahwa Anda telah membuat pilihan yang buruk
setelah kejadian tersebut. Setelah Anda meminta maaf atau melakukan apa yang Anda
bisa untuk memperbaiki situasi, pilihan paling sehat seringkali melepaskan
gangguan emosional dan terus berlanjut.
Memegang emosi yang tidak terselesaikan dapat dengan mudah
meningkatkan beban stres Anda. Dan risiko kesehatan yang terkait dengan stres
didokumentasikan dengan baik. Jadi, Anda mungkin ingin menambahkan beberapa
perawatan pribadi untuk membantu pengurangan stres dan penyembuhan emosional.
Mandi yang bagus dan panjang, ambil hari spa atau berenang.
Dan ingatlah untuk mencuci tangan secara teratur. Tidak
hanya akan membantu mencegah penyakit, itu juga akan menguntungkan kesehatan
mental Anda.
Baca Juga : Obat Angina Pektoris Paling Ampuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar